En son beş kol Kentsel haber
şube kası yetiştirmek karınin meydana getirilen hareketlerde özen edilmesi müstelzim ilk adım spora başlamadan önce ısınma hareketleri uygulamak ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşamma ise vücut gestaltnıza bakarak sektör kası ihya antrenman izlenceı hazırlamaktır.Katılmış olarak içerisinde dahili olarak jiroskop ve ivm